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Entrando em forma parao grande dia!

Fitness

Olá noivinhas,

Como andam os preparativos para o grande dia? Uma correria provavelmente não é mesmo! Bom como vocês sabem eu adoro dicas de beleza e bem estar e claro que toda noiva quer estar linda no seu grande dia não é mesmo!
Para ajudar com esta tarefa a Taís Braga, personal trainer, deixou algumas dicas para chegar ainda mais linda ao altar!

Como as noivas podem entrar em forma antes do casamento?

Finalmente decidiram a data, a festança já esta confirmada e o foco principal será você. Ficar linda com o vestido de noiva é a vontade de toda mulher, afinal de contas é um dia muito especial. Pois saiba que com alguns exercícios básicos e uma dieta super saudável, dá tempo de você noiva entrar em forma antes mesmo do casamento.

A maratona dos preparativos requer muita dedicação, são inúmeros detalhes que devem ser analisados e demandam muito tempo. A ansiedade e o estresse acontece naturalmente nesta época, e muitas noivas acabam ganhando peso antes da cerimônia. Portanto, a noiva deve tomar alguns cuidados com a saúde, trazendo o exercício físico e uma boa alimentação para o seu dia a dia.

Investir em sua saúde e qualidade de vida, trará benefícios não somente para este momento incrível que você esta vivendo, mas também para o resto de sua vida.

Abaixo segue algumas sugestões e explicações sobre sua nova rotina:

Exercícios físicos:

Os exercícios físicos programados são fundamentais para quem quer definir o corpo e entrar em forma para ficar linda no vestido de noiva! Para estabelecermos sua meta individual é imprescindível a realização de uma avaliação física e fisioterapia, a partir dai podemos saber exatamente onde começamos o trabalho!

Se você já é uma pessoa ativa, ótimo, daremos seqüência no seu treino. Porém se você for uma pessoa sedentária, a história muda completamente. É recomendado realizar atividade pelo menos três vezes por semana onde seu corpo irá adaptar gradativamente, com todo cuidado para não sobrecarregar e não gerar efeito contrário.

Um detalhe muito interessante é focar em partes do corpo que ficaram mais em evidência durante a cerimônia. Por exemplo, se o vestido for decotado no peito, a definição do tônus do braço e do colo, será mais exigida. Se durante a festa você vai trocar a saia, então suas coxas a panturrilha também entrara como meta.

Entretanto, se você não se empenhou alguns meses antes (pelo menos três) não será interessante começar os exercícios uma ou duas semanas antes do casamento, isso só vai causar desconforto ou dores musculares, que são comuns nas primeiras semanas de exercícios.

Os exercícios resistidos, aqueles realizados com maquinas e pesos, são fundamentais para gerar a hipertrofia muscular e deixar tudo “durinho”, já os exercícios aeróbio irão auxiliar no gasto calórico total, diminuindo então a quantidade de gordura do seu corpo.

Procure um profissional formado com boa orientação para acompanhar seu treino e se você tiver condições invista em um treinamento personalizado (PERSONAL TRAINER).

Alimentação saudável:

A vida fica uma loucura, suas amigas e familiares dão apoio com todos os compromissos. Porem muitas noivas acabam não se preocupando com a alimentação, por conta da correria e dos preparativos da festa, substituindo as alimentações diárias, por lanches rápidos que nem sempre oferecem nutrientes básicos para uma boa saúde.

Nesta época fazer uma visitinha na nutricionista faz muita diferença, pois este profissional ira adequar sua rotina com uma alimentação coerente e saudável. Nunca se esqueça das principais refeições diárias acompanhadas de alimentos fundamentais que ajudam a controlar o peso e que oferecem nutrientes. A alimentação deve ser composta por proteínas, fibras, cálcio, carboidratos e outros minerais, tais como as vitaminas. Ande sempre com frutas na sua bolsa e não deixe passar de três horas sem comer.

E nada de ficar sem comer no dia da cerimônia! Neste dia opte por refeições leves e sem gordura, além de não esquecer da hidratação, tomando sucos naturais, água de coco e muita água mineral.

Massagens e tratamentos estéticos:

A drenagem linfática pode beneficiar as noivinhas. A técnica estimula o sistema linfático, ajudando a efeminar o líquido retido e as toxinas no organismo, deixando o corpo sem inchaço e a pele mais macia e radiante.

Outros tratamentos também ajudam na redução das medidas, além de deixar a noiva mais bela ainda, como por exemplo, massagens redutoras, manthus , cellutec, massagens relaxantes, limpeza de pele, entre outros.

Então essas são algumas dicas para você chegar radiante no dia do seu casamento, espero que aproveitem cada detalhe destas informações de forma coerente, para seus objetivos serem alcançados com sucesso. Procure sempre bons profissionais para ajuda-lá!!! E no mais desejo uma vida muito feliz!!!”

E ai meninas, várias dicas valiosas não é mesmo? A Taís dá mais dicas em seu blog Etiqueta e Fitness e quem tiver interesse em entrar em contato diretamente com ela é só escrever para taispbraga@yahoo.com.br.

Um abraço
Camila

Camomila, grande amiga

camomila

O casamento esta chegando e  estou ficando cada vez mais ansiosa! Imagino as noivinhas que estão a dias do casório!!! Bom de vez em quando acabamos perdendo uma valiosa noite de sono com pesadelos ou pensando em tudo que temos que fazer até  o grande dia, resultado, olheiras inconvenientes né!

Existe uma solução rápida e gostosa para este problema, a camomila! Aprendi com minha mãe, que aprendeu com minha avó, que aprendeu com minha bisa… que não há remédio melhor para olhos inchados e olheiras do que compressas de chá de camomila. Claro que não é nenhum milagre, e se sua olheira não for por cansaço ou por excesso de vasos sanguíneos na região, não vai fazer muita diferença. Mas não custa tentar não!

Vamos a receita! Você pode usar de 2 formas, você pode fazer o chá de camomila(sem açucar please!)  colocar na geladeira e depois de gelado pegar rodelas de algodão molhar no chá e colocar sobre os olhos, ou então fazer o chá com 2 sachês, colocar os sachês na geladeira e usá-los diretamente nos olhos. Com o algodão é melhor e mais confortável… mas as vezes você está afim de tomar o chá, ai aproveita para dar uso ao sachê!

Falando de camomila, melhorar as olheiras não é o único benefício desta flor, seu chá é levemente sedativo, então é perfeito para aquelas noites em que pegar no sono parece uma tarefa difícil. Outra propriedade do chá é que ele possui um aminoácido que relaxa um pouco os músculos, então o chá melhora aquela dorzinha no corpo típica do dia seguinte de festas, melhora até cólicas menstruais mais leves. Ah o chá é bom para os nervos também que ficam a flor da pele “naqueles dias” ou para momentos que está dificil contar até 10… tome um chá de camomila que você vai se sentir melhor! Sabemos que o stress corre nas veias em vespera de casamento então um chazinho pode ser uma ótima pedida!

Last but not least… o chá de camomila também clareia os cabelos… mas esta dica é para quem já tem cabelos claros (naturais) e quer dar uma forcinha. Lavar os cabelos com o chá dá muito brilho e as vezes até mechinhas naturais.
A receita é:
1 litro de água para uma xicara e meia da erva.
Ferva a água, desligue o fogo e coloque a erva, deixe em infusão, coe, e deixe esfriar. Depois de lavado e bem enxaguado, passe o chá no cabelo da raiz as pontas (eu coloco o chá em um balde e enfio a cabeça dentro!) e deixe secar ao sol por um tempo. Depois modele como de costume.
Detalhe, a camomila é bem adstringente, então para quem tem cabelo oleoso é ótimo! Para quem tem cabelo seco ou ressecado, vai sentir ele um pouco mais seco. Então capriche na hidratação na lavagem seguinte!

É isso ai girls! espero que tenham gostado do primeiro post de beleza e saude do blog! serão muitos! :) afinal, qual noiva não quer arrasar no dia D?

Um beijo
Camila